Besser schlafen mit Synapse Balance
Gesunder Schlaf ist die Basis für Körper und Geist. Entdecken Sie unsere wirksamsten Schlaf-Tipps!
Tipps für guten Schlaf
- Schlafhygiene: Regelmäßige Schlafenszeiten, weniger Bildschirmlicht und ein ruhiges Schlafzimmer fördern den Tiefschlaf.
- Schlafroutine: Entwickeln Sie Rituale vor dem Zubettgehen, wie ein warmes Bad oder ein Buch, um zur Ruhe zu kommen.
- Entspannungstechniken: Atemübungen, Meditation und Muskelentspannung helfen beim Abschalten und Einschlafen.
Schlaf-Ressourcen
Unsere Lesetipps
- Die Macht des Schlafs – Warum Qualität wichtiger ist als Quantität
- Besser schlafen trotz Alltagsstress – 7 Strategien
Unsere Podcast-Empfehlungen
Häufig gestellte Fragen
- Wie viel Schlaf brauche ich?
Erwachsene sollten 7–9 Stunden pro Nacht schlafen. - Wie kann ich Einschlafprobleme mindern?
Digitale Geräte abends meiden, feste Zeiten einhalten, Entspannung fördern.